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对于健身新手来说，快速提升体能水平需要遵循一些基本原则。要制定一个合理的训练计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。此外，充足的休息和恢复也是提升体能水平的关键因素。

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